Une stagnation de la prostatite est lent une maladie inflammatoire de la prostate, qui est difficile à traiter. Pour la normalisation de la fonctionnalité des organes et améliorer le bien-être des hommes exige une approche intégrée, qui comprend des médicaments de l'outil, de la physiothérapie et des exercices spéciaux lors de la prostatite. L'enregistrement d'une vie active et l'exécution de la recommandation du médecin de vous aideront à oublier la maladie et améliorer la qualité de vie.
La prostatite et le mode de vie
Une stagnation de la prostatite se développe dans le contexte de violations trophique de la prostate. Les facteurs prédisposant au développement de cette maladie:
- le manque d'exercice;
- l'excès de poids;
- les maladies vasculaires;
- les mauvaises habitudes;
- l'absence de vie sexuelle.
Pour se débarrasser de la maladie, seuls les médicaments peu, il est nécessaire de revoir complètement le mode de vie propre. Il est important de changer les habitudes ainsi, pour minimiser les causes d'aggravation de la maladie.
En parlant de la stagnation prostatite, il convient de faire attention à votre propre activité physique. Dans la plupart des cas, une stagnation de la prostatite est une maladie des employés de bureau et de tous ceux qui sont de l'inactivité. Un travail sédentaire à l'ordinateur et le calendrier de travail stressantes – tout cela conduit au développement de la stagnation dans les organes pelviens et de nuire à la santé de la prostate. La situation est aggravée par la présence de l'excès de poids, et augmentent la charge sur la colonne vertébrale et l'aggravation de la circulation sanguine des membres inférieurs.
Un autre facteur important, qui prévoit le développement de la prostatite est intermittent de la vie sexuelle ou l'abstinence. Le fait que dans le processus de l'éjaculation se produit la vidange de lobules de la prostate par le secret, la sécrétion de cette glande. Dès que le secret est sorti de la prostate produit de nouveau. Il stimule l'activité de l'autorité, prend en charge son normal ton. La longue absence de l'éjaculation conduit à un affaiblissement de la tonicité de la prostate et peut provoquer de la condensation et la stagnation des sécrétions.
Dans le même temps, beaucoup trop intense du sexe conduisent à l'épuisement de la prostate. Forcé de s'affoler, l'autorité n'a pas le temps d'allouer la bonne quantité de secret, à la suite de tranches de la prostate n'est pas entièrement enlevés, mais le tonus de l'organisme augmente. Tout cela conduit à un gonflement et le développement ultérieur du processus inflammatoire.
Conclusion: le sexe peut aussi être considéré comme un entraînement pour la santé de la prostate, mais l'activité doit être mesurée et régulière. Pour la santé masculine, il est utile d'avoir des relations sexuelles au moins 3-4 fois par semaine, mais un grand nombre d'heures quotidiennes «marathons» peuvent entraîner des conséquences négatives.
Par conséquent, si le développement de la prostatite n'a pas pu éviter, vous devez faire tous les efforts pour son traitement. Restaurer la fonctionnalité de la prostate seuls les médicaments ne sortira pas, car la diminution du tonus pelvienne et la stagnation dans ce domaine, avec le temps, à nouveau se faire sentir à une exacerbation de la maladie. Le traitement doit agir sur les causes de l'évolution de la maladie et pas seulement inclure médical et de la physiothérapie, mais également un régime alimentaire, sexuel régulier de la vie et de la charge physique lors de la prostatite.
L'exercice lors de la prostatite
L'exercice de la prostatite sont divisés en plusieurs groupes.
- Des exercices pour le traitement de la prostatite est complexe, visant à l'amélioration de la circulation et les flux de la lymphe dans la région pelvienne. Ils comprennent des exercices de Kegel pour les hommes.
- Des exercices pour la prévention de la prostatite est une activité physique, dans lequel est impliqué le bas du corps. Les plus utiles des sports nautiques est considéré comme faire du jogging à un rythme modéré, la natation et les exercices quotidiens.
- Les exercices pour le renforcement de la puissance visent à renforcer les muscles pubo-coccygienne et sont l'une des variétés de l'activité physique pour prévenir le développement de la stagnation.
Se détache séparément le yoga lors de la prostatite. Elle vise et sur le renforcement des muscles du bassin, et à la stimulation de la circulation sanguine dans le muscle pubo-coccygienne zone. Des cours de yoga lors de la prostatite permettent également de réduire l'impact négatif du stress, qui a un impact positif sur l'immunité et la santé globale, en effet, la surtension du système nerveux agit de l'une des raisons de l'aggravation de la prostatite chronique.
Quels exercices physiques lors de la prostatite préférer c'est un choix personnel de chaque homme. Il est recommandé de prêter attention à leur propre santé et la forme physique. Les gens avec un excès de poids ne devrait pas commencer une séance d'entraînement intense. Dans ce cas, les urologues recommandent des exercices de Kegel est suivi d'une augmentation de la charge de travail. Renforcer la prostate aideront aussi à d'autres activités physiques lors de la prostatite, par exemple, une montée d'escaliers ou faire du jogging.
L'exercice lors de la prostatite chronique sont choisis de manière à améliorer le trophisme pelvienne, mais d'éviter de lourdes charges. La musculation, des cours sur les appareils avec un poids élevé et une forte augmentation de poids n'est pas recommandé, pour mieux donner lisse exercices sans mouvements brusques.
Yoga pour les hommes
Lors de l'inflammation de la prostate, de réduire les symptômes et d'améliorer la santé permet de yoga. Ces exercices physiques lors de la prostatite n'est pas seulement de renforcer les muscles, mais aussi de normaliser le souffle, d'autant plus rassasiant l'organisme en oxygène. Le yoga aide à gérer le stress, retrouver la sérénité et la réduction de la fréquence des exacerbations de la prostatite.
Maîtriser le yoga est facile, mais il est recommandé de prendre des cours dans un yoga. Des cours avec un instructeur vous aideront à éviter les erreurs de débutants. Régime universel d'entraînement non, tout le monde peut trouver quelques asanas, qui aura un impact positif sur la fonctionnalité de la prostate. On croit que le mieux lors de la prostatite fonctionne hatha-yoga.
Avant d'effectuer l'exercice lors de la prostatite, il est recommandé d'effectuer respiratoire complexe, qui vous aidera à régler de la manière souhaitée.
- Tirer les bras vers le haut, tout en donnant une grande respiration lente. Un souffle les mains doivent doucement monter et descendre 3 fois. Ensuite faire le souffle lent et en douceur baisser les mains et détendre le corps.
- Prendre une profonde respiration, tendirent les mains devant la poitrine. Sans respirer, vous devez effectuer 2-3 mouvements circulaires bras tendus, puis, lentement, pour faire sortir l'air, tout en abaissant les mains.
- Respirer profondément et retenez votre souffle. À ce moment, des mouvements doux en massant les côtes inférieures pendant quelques minutes, puis lentement sortir l'air des poumons.
En préparant une respiration à l'entraînement et en accordant au yoga, on passe à l'exécution de l'exercice.
- Se coucher sur le tapis de gymnastique, libre en allongeant les bras et les jambes. Sur l'inspiration de redresser la poitrine et la soulever au-dessus du tapis. Rester dans cette position pendant 5 secondes, se sentant comme s'étirent les muscles du dos.
- Couché sur le ventre, il faut tendre les mains en arrière et d'entourer les hanches. De l'arche de votre le plus profondément en arrière, soulevez les jambes, et rester dans cette position pendant 5 minutes.
- Couché sur le dos de tendre les mains vers le haut en soulevant le bassin. L'accent du corps tombe sur les omoplates et les pieds.
- Allonger sur le sol, niveau de la paume dans le sol juste devant lui. Les jambes tendues, les chaussettes sont tendus. À partir de cette posture il faut lever les jambes au maximum et de rester plus de 5 secondes.
- Se lever en douceur, un peu, les jambes écartées. En respirant lentement incliner le boîtier de l'avant, à la fois en prenant une main en arrière. Retarder 5 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
Ces exercices pour la prévention de la prostatite – ce sont les bases, auxquels peut faire face à tout homme, indépendamment de la condition physique. Après qu'ils les maîtrisent, vous pouvez passer à la plus complexe l'exercice, mais faire c'est mieux avec un instructeur.
Les Exercices De Kegel
La gymnastique de Kegel est un exercice lors de la prostatite, visant à éliminer la stagnation dans la glande de la prostate. Faire leur suffit, l'heure et le lieu n'ont pas d'importance, de faire de la physiothérapie peut être même au travail.
Glande de la prostate lors de l'exécution des exercices de Kegel est renforcé, réduit le gonflement et améliore la le trophisme de l'autorité, ce qui est particulièrement important lorsque le la stagnation prostatite.
Les exercices de Kegel lors de la prostatite sont très simples à maîtriser leur de tous, mais ils ont apporté le résultat escompté, à faire de leur quotidien.
- Muscler les fesses, tirez le sphincter, puis les muscles de se détendre. Répéter au moins 50 fois dans la journée.
- Réduire les muscles du plancher pelvien, comme décrit dans le premier exercice, appréhendé les muscles en tension 5 secondes, puis relâchez-les. Répéter au moins 20 fois.
- Au moment de la miction, vous devez contrôler le flux de l'urine. Aller dans les toilettes, vous devez démarrer le processus, puis soudainement interrompre la seconde, et de reprendre. Ainsi, pour une visite des toilettes, vous devez arrêter le jet jusqu'à cinq fois. L'exercice, il est recommandé de répéter à chaque fois lors de la visite aux toilettes.
Ces exercices sont considérés comme les meilleurs lors de la prostatite. Dans la première semaine de les faire respecter 10-20 fois, en augmentant progressivement le nombre d'approches. La fréquence optimale de l'exécution de 50 fois trois fois par jour. Il est recommandé de temps en temps de changer de posture. De sorte que la contraction des muscles du plancher pelvien est presque négligeable à d'autres, de la formation, vous pouvez procéder de même sur le lieu de travail.
Qigong lors de la prostatite
Europe de forme physique lors de la prostatite est une méthode efficace pour normaliser le fonctionnement de la prostate. La gymnastique Qigong de la prostatite est montré à la fois pour le traitement et la prévention du vih. Les hommes ils soulignent que ces séances d'entraînement améliorent la puissance.
L'ensemble des exercices dans la salle de gymnastique de Qigong est assez simple, donc d'effectuer pour le traitement de la prostatite sur les forces de chacun. Ceux qui doutent, il est recommandé d'étudier la vidéo qui décrit la technique de l'exercice de Qigong de la prostatite.
- Avant d'effectuer des exercices physiques lors de la prostatite et l'adénome doit maîtriser de base rack de Qigong. Pour ce faire, vous devez se tenir droit et de lever les mains au-dessus de la tête. Il faut sentir que par le sommet jusqu'à l'entrejambe de la colonne vertébrale passe l'axe. Debout avec les bras tendus au-dessus de la tête avec ses mains est nécessaire de respirer lentement et profondément, en essayant de dégager l'axe au-dessus de la tête. L'exercice vise à la relaxation du dos et en tirant des disques intervertébraux.
- Debout dans la base de la position, vous devez prendre une profonde respiration et simultanément baisser les mains au niveau des lèvres. Ensuite, il faut expirez et les mains descendent jusqu'au niveau de l'entrejambe. Ensuite, il y a un mouvement dans le sens inverse – sur l'inspiration, les mains vont jusqu'au nez, et sur l'expiration, – s'élèvent au-dessus de la tête.
- Muscler les muscles du bassin, réduisant les fesses ensemble et les cloches de l'anus. Dans le même temps, accrocher les mains dans le château au niveau de la poitrine. Sur l'inspiration, couplés à la main lèvent jusqu'au niveau du front, sur l'expiration, – est descendu jusqu'à l'entrejambe. Pendant tout ce temps, les muscles pelviens restent tendus.
Cette gymnastique curative lors de la prostatite se fait tous les jours. Chaque exercice doit être de faire 10 fois, contrôlant soigneusement le souffle.
Avec le temps, l'exécution de la charge de la prostatite, il est recommandé d'augmenter jusqu'à deux fois par jour, le matin et le soir.
D'autres exercices
Cotée complexes, vous pouvez remplacer la simple domestique de l'exercice, parce que pour le traitement de la prostatite n'est pas si important exercer eux-mêmes, combien d'activité physique sur la partie inférieure du corps. Un bon résultat lors de l'exécution des squats de la prostatite, mais le mouvement doit être fluide et lent. Comme l'exercice de la prostatite sont bons de simples mouvements circulaires du bassin, comme pendant la danse.
Les charges physiques ont un certain nombre de contre-indications. En premier lieu KINÉSITHÉRAPIE dans la prostatite chronique est interdite en période d'exacerbation de la maladie, ainsi que l'amélioration de l'approvisionnement en sang peut entraîner la propagation de l'inflammation. De la formation devrait être abandonnée dans la tuberculose et les abcès de la prostate.